骨髓增生异常综合征

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运动扭伤以后,是选择热敷,还是冷敷徐成 [复制链接]

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天气变暖,越来越多的年轻人,开始进行户外运动,像打篮球、踢足球、打网球……但是,在运动的过程中,难免会稍不留神就受伤,像脚踝扭伤、小腿踢肿、膝盖磕伤……很多人在受伤以后会手忙脚乱,不知所措,到底我该是包扎还是不包扎?是热敷还是冷敷好呢?

一、急性损伤

急性的损伤常常是由于突发的外伤导致的,比如跌倒、扭伤以及直接撞击等。一般情况下,发生急性损伤以后都会伴随有出血、肿胀、炎症反应等,对于此时的症状控制最应该选择的是冷敷。即冰敷是软组织挫伤First-Aid范畴,是重要的急救法则之一。冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管,起到消肿、止痛的功效。急性损伤后的3-5天内是机体的出血期,应该一直冷敷。一旦出血控制,没有炎症继续发展,就要交替进行冷敷和热敷,这对于伤后组织修复有重要作用。

小贴士1:冷敷的禁忌症

1.皮肤感觉不好。

2.对冷敏感。

3.对冷无法忍受。

4.雷诺综合征。

5.外围神经再生。

6.会产生冷荨麻疹。

7.冷凝球蛋白血症。

8.阵发性受寒的血色素尿。

9.心脏病以及血压不稳定者。

10.有周围血管疾病,如动脉栓塞。

二、慢性损伤

慢性损伤通常没有突发的外伤,是长时间的反复劳损以及过度使用而起病,常常是急性损伤后未能及时治疗而导致。慢性损伤后应该使用热敷,能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部的血供。热敷慢性损伤的部位可以帮助热身,增加组织的灵活性和柔韧性。但如果是慢性损伤的急性发作、运动训练后局部肿胀就应使用冷敷,可帮助减少肿胀。

小贴士2:热敷的禁忌症

1.皮肤感觉异常,比如糖尿病足的患者。

2.热敷时间过久或者温度过烫,容易发生热灼伤。

3.皮肤热过敏。

4.急性创伤期。

5.深静脉血栓。

6.恶性肿瘤等。

总之,并不是简单的急性损伤就适用冷敷,慢性损伤就适用热敷。对于急性损伤,早期需要冰敷,出血、炎症被控制后则热敷,而慢性损伤如果在急性发作期也是需要冷敷的,同样肿胀和炎症控制后再改为热敷。冰敷和冷敷的划分都很讲究,并不是一两句话就能完事的。

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